METS = Metabolic equivalent of Task
Een meetwaarde voor de hoeveelheid energie die een inspanning kost.
1 MET = 3,5 ml O2 per kg lichaamsgewicht per minuut
| Inspanning | METS | Activiteit |
| Slapen | 0,9 | Slapen |
| Zittend | <1,5 | Zitten of liggen zonder veel extra beweging TV kijken, zitten op school, werken achter een computer |
| Licht | 1,5-3 | Een activiteit waar je niet van gaat hijgen. Langzaam wandelen, koken. |
| Matig | 3-6 | Een activiteit waarbij je gaat hijgen maar je wel nog een gesprek kunt voeren Steviger wandelen, stofzuigen, tuinieren, rustig fietsen |
| Zwaar | >6 | Een activiteit waarbij je gaat hijgen en lastig een gesprek kunt voeren. Hardlopen, zwemmen, bergop fietsen, touwtjespringen |