Zit naar Fit

Gezonder leven.

Dit voornemen ziet er heel simpel uit, maar is vaak zo lastig om uit te voeren.
Meer bewegen, meer groente eten, op tijd naar bed, minder stress. We weten wel hoe het moet, en als we het niet weten hoeven we maar naar Google te gaan.
Een tekort aan kennis is niet de oorzaak. De wil ontbreekt meestal ook niet.
Maar het praktisch doen. Verder gaan dan alleen maar willen, wensen, ooit beginnen. Nee het echt doen, vandaag, nu, elke dag. Daar zit de uitdaging in.
Het gaat niet alleen om het fysieke stuk, het bewegen. Het belangrijkste is misschien nog wel het mentale stuk


Wat kunnen we doen?

Gelukkig is er een aantal dingen dat ons kan helpen met het kraken van deze mentale en fysieke uitdaging

1. Plannen.
Wij mensen kunnen heel goed nadenken over het verleden, de toekomst. Maar het heden, dat is soms wat lastig. Want het heden wordt beïnvloed door allerlei factoren waar we op dat moment niet op zitten te wachten. We maken het onszelf een stuk makkelijk door een goed plan te hebben voor het heden.

2. Motivatie.
Onze eigen motivatie vergroten door successen te vieren. Maar ook motivatie halen uit het gemeenschapsgevoel. Vrienden die meedoen, het volgen van anderen op social media, collega’s die je over de streep trekken. Maak er gebruik van! Want alleen je eigen motivatie is ook maar zo alleen.

3. Kleine stapjes
Hoe goed het voornemen ook, als de stappen te groot zijn is de kans op slagen heel klein. Maak je voornemen in gedachten zo klein mogelijk, en halveer het dan nog een keer. Dat is je eerste stap.

4.  Ervaren dat ook jij kan veranderen.
Kleine stapjes leiden al snel tot succes. En geen grotere motivator dan succes. Dat kleine stapje leidt tot meer stapjes, grotere stappen. En voor je het weet, ben je aan het veranderen. Hoe goed voelt dat?


Zie daar: Zit naar Fit

Bovenstaande elementen hebben we toegepast op een voornemen van velen: meer bewegen.
Wil je meer bewegen? Heb je al vaker geprobeerd om meer te bewegen, maar zakte de motivatie na een paar weken altijd weer in? Heb je eigenlijk een te druk leven om regelmatig te bewegen? Ben je niet fit en weet je niet hoe je fitter kunt worden?

Doe dan met ons mee, met van “ Zit Naar Fit

  • Het doel: meer beweging inbouwen in het dagelijkse leven. 
  • Wanneer: elke dag
  • Hoe: elke maand komt er een nieuwe oefening bij van 1 minuut, waardoor we aan het einde van het jaar, een routine hebben opgebouwd van dagelijks een klein kwartier bewegen. Wat weer de helft is van de aanbevolen hoeveelheid bewegen is per dag! Moet je nagaan…
  • Wat: oefeningen waar je geen sport abonnement, sportlijf, apparaten of sportkleding nodig hebt.

Zin om mee te doen?
Lees dan eerst het volgende stappenplan. Hier leggen we het principe van Zit naar Fit uit.
Het kost je misschien 10 minuten om te lezen, maar dit levert je wel de perfecte basis op, om deze uitdaging tot een succes te maken.
Dus investeer die tijd eenmalig, en start dan simpelweg met je dagelijkse dosis bewegen!


Stappenplan Zit naar Fit

  1. Maak je planning (klik hier)
  2. Bepaal wat jouw aller, allerkleinste stap is (klik hier)
  3. Begin op jouw dag 1, met oefening 1 (klik hier). En onthoud, begin met die allerkleinste stap van punt 3.
  4. Elke maand vind je op deze site de volgende oefening, plus extra diepgang op het gebied van de medische en psychologische kenmerken van deze uitdaging.


Heel veel succes met je eerste stappen op weg naar meer beweging, en leren veranderen.
We horen graag van je hoe het gaat!
Dit kun je doen door een berichtje achter te laten onderaan deze pagina, of te posten op social media met de #zitnaarfit.

Gezonde groet,


Tamara & Tamara
(wie de andere Tamara is volgt snel in een volgend bericht!)